przed i

Nic nie działa na każdego inaczej, jesteśmy tym samym gatunkiem. Działamy tak samo, te same procesy zachodzą itp. 1. Jak wiesz lepiej to po co się pytasz? 2. Nie rozumiesz jak działa kreatyna i kiedy jej potrzebujesz. 3. Nie będzie działać gorzej, ale nie potrzebujesz jej przed treningiem czy w dni nie treningowe.

[...] je z produktów białkowych. Na masie raczej zbędne, niektórzy sądzą, że lepiej im się mięśnie regenerują, raczej ci bardziej doświadczeni stażem. Na redukcji powinny chronić mięśnie przed katabolizmem. Glutamina - aminokwas. Może polepszyć regenerację po treningu, ale ciężko znaleźć coś sensownego. U początkujących myślę, że szkoda kasy.

pewnie ze rower, no i o to chodzi, nie wiem w takim razie czym dla Ciebie sa sporty ekstrymale, chyba zawsze polegaja na ryzykownym urozmaiceniu a jak widac z filmu nawet siedzenie na kanapie przed tv moze byc extreme :) dluzszego filmu nigdzie nie znalazlem

Ja bym proponował 30-40g WPC(może WPC stoleruje?) pół godziny przed treningiem a po treningu 5-10g aminokwasów z glukozą. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-09 07:11:58

j/w peptyd przed snem fajnie wziąć l-glutę rano, po treningu ew. NAG, ale to droższe jest masz mix l-glutaminy i NAG'u - L-Glutamine Xtreme treca

przed siłowym pompa ok, ale na treningu piłki nożnej nogi mu się spompuja i będzie lipa z bieganiem

[...] długo pracuję fizycznie, nie zawsze ciężko, ale po pracy moje treningi nie są takie jakie bym chciał - po całym dniu roboty brakuje mi mocy. Ciężko mi wygospodarować czas przed pracą, a nie zawsze jest to sensem robić trening siłowy, aeroby i iść do pracy, a w niej zdychać. Czy inwestowanie w przedtreningówkę ma sens w moim przypadku? Pije 3-4 [...]

Ja jem praktycznie bezpośrednio przed snem posiłek potreningowy i nie czuję jakiś dolegliwości. Wręcz rano budzę się jeszcze głodny ;)

Ja jem praktycznie bezpośrednio przed snem posiłek potreningowy i nie czuję jakiś dolegliwości. Wręcz rano budzę się jeszcze głodny ;) U mnie by to nie przeszło...

Ja jem praktycznie bezpośrednio przed snem posiłek potreningowy i nie czuję jakiś dolegliwości. Wręcz rano budzę się jeszcze głodny ;) Mam tak samo heh

Ten cykl trwa juz 5 tygodni i biore mono tylko dlatego ze mam a cos brac musialem bo inaczej bym sie dziwnie czul :}. Narazie wzialem Shocka przed treningiem ze stormem chyba sie wstrzymam do nastepej serii HIT.

moj dzien nie uwzgledniajac diety wyglada tak: po przebudzeniu: Cell Pump przed treningiem: Cell Pump po treningu: NitroProGen z Treca (białko) i teraz zastanawiam sie czy 2 porcje białka brac na noc czy moze razem z CP o poranku a moze miedzy jakims posilkiem? prosze o rady

z cp lepiej nie przed snem i np 30 min po treningu

prawdopodobnie lepiej przed snem, ae czy napewno w twojej sytuacji to musisz rozważyc i zastanowić się ile białka masz w śniadaniu/ot tylko tyle/.

nano jak orenzada, przed treningiem tylko mi sie odbijal jedyne co odczulem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-01-08 19:35:57

ale to ksiazki co maja po 20 stron albo filmy do cwiczen , kazdy co chce to niech pisze Ci co nie to nie , jakie wirusy czlowieku przekanuj sobie plik przed otwarciem i juz !

[...] tłuszczu) z pomidorem i cebulą 2 posiłek sałatka z ok. 240 g tuńczyka 3 posiłek 200 g chyudej wołowiny, sałatka 4 posiłek 200 g twarożku, 120 g tuńczyka 5 posiłek (przed snem) 5 białek jaj oprócz tego sałatki najczęściej skrapiam łyżką oliwy i oczywiście odpowiednia suplementacja witaminowa Czasami jak mam dużo czasy to nie zjadam np 2 [...]

[...] dziennie sie nie trenuje i w zależności od treningu czasami wystarczą mniejsze porcje. A co do białka zależy ile razy chcesz brać,najlepiej po treningu(45-60min.) i przed snem,czyli 2 porcje po 30-50 gr. sam oblicz na ile styknie. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco [...]

Bierz 4 rano 30 min przed śniadaniem i odrazu po treningu(siłownia)

ok, dzieki za odp. :) a jesli w dzien jest tylko trening kosza to traktowac to jako dzien nietreningowy w braniu? Czyli 30 min. przed sniadaniem i kolacja po 3 tabsy?